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更新时间：2020-02-03 19:23:06 信息编号：147156120

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8.00 元
材质：
纸质
印刷纸张：
特种纸
关键词：
遗失登报,证件挂失,启示公告,商业广告

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详情介绍

服务项目	遗失登报,证件挂失,商业广告,启示公告	面向地区	内蒙古呼和浩特	材质	纸质
印刷纸张	特种纸	主要印刷设备	多色印刷机	商务印刷	画册
规格	16开	印刷产品范围	商务印刷	印刷工艺	胶印
交货方式	快递送货	印后加工	装订	装订方式	骑马钉

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慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。对于慢性病患者宜选择强度小、时间短的方案，中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案，年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案。

跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20～30分钟，每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。

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